我们每天都会喝水，人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做
的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝
水视为人的第一养生法。
喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。喝水的时
候，在水里添加上一点东西，能排出体内多年的毒素；长期坚持，能
让我们看上去年轻20岁不止！
1、清除口腔细菌
中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，
可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康。
2、清肠排毒、预防便秘
早上一杯淡盐水可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，
排出肠道的毒素，还可以预防便秘，保护身体不被毒素所伤害。
1、预防感冒，咽喉肿痛
菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽
喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。
2、恢复视力
平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四
杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。
3、抵抗辐射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该
多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。
1、降低胆固醇
苦瓜可以有效降低血液中脂肪的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促
进血液流通顺畅。
2、解毒排毒
苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着
很好的解毒排毒功效。
3、促进代谢
苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。
1、熬夜抗疲劳
蜂蜜中含有大脑神经元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被
身体吸收利用，改善血液的营养状况。对经常熬夜的朋友是很有帮助的。
2、修复敏感肌肤
蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对过敏恢复有不错帮助。还
可以提高皮肤免疫力，防止过敏的再次发生。
3、润肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法
：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
1、护肝养肝
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，
促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
2、去除面部皱纹
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹
。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好
帮助。
3、防治糖尿病
枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，
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